A importância do sono

No passado dia 23 de abril, rebemos a Enfermeira Paula na nossa sala de aula.
Desta vez, chamou-nos à atenção para a necesidade de dormir bem se quisermos ser saudáveis e aprender com facilidade na escola.
Coisas que aprendemos:
- na nossa idade, devemos dormir entre 10h a 11h!!!!;

- crianças que seguem os horários dos adultos e dormem pouco, correm o risco de ter sérios problemas de desenvolvimento. É que a  hormona do crescimento é fabricada nas fases mais profundas do sono;

- perto da hora de dormir, a família deve começar a baixar a intensidade das luzes em casa para que a hormona do sono comece a ser fabricada e tenhamos sono quando nos deitamos. Por isso também não é aconselhável vermos televisão ou jogar computador na meia hora anterior à hora de deitar;

-  manter os telemóveis ligados durante a noite afecta o nosso sistema nervoso;

- se entrarmos num ciclo de noites mal dormidas, vamos perdendo capacidades de aprendizagem. Vamos passar o dia cansados, com dificuldade em estar com atenção e vamos precisar de estudar o dobro dos colegas que têm boas noites de sono, durante as quais o nosso cérebro revê e armazena aquilo que aprendemos durante o dia.